● 附：青海游玩前準(zhǔn)備及一些常識(shí)

★ 出發(fā)前的準(zhǔn)備工作

1、必備的證件：請(qǐng)隨身攜帶本人有效身份證,、駕駛證,。

2、必備的藥品：防暑降溫藥,、感冒藥,、腹瀉藥等，有心血管病,、高血壓癥,、暈車等病癥的團(tuán)員一定要備好自己所需藥品。青海（少部分地區(qū)）氣候的特點(diǎn)是干燥,、缺氧,、氣壓低。因此,，進(jìn)藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解干燥帶來(lái)的鼻喉部不適,。

3、必要的用具：雨傘,、相機(jī),、電池、電腦,、太陽(yáng)鏡,、防曬霜、遮陽(yáng)傘等,，穿著寬松,、休閑；不穿新鞋,，可帶拖鞋,；不帶或少帶飾品；手機(jī)不在褲帶上放置,。

注：西寧地區(qū)日夜溫差較大,，務(wù)必帶足御寒衣物，以防感冒,。

★ 青海游玩省注意事項(xiàng)

1,、青海大部分時(shí)候干燥，為增強(qiáng)抵抗力應(yīng)加強(qiáng)蔬菜水果攝入,，切忌無(wú)節(jié)制地食用羊肉,，一旦上火,，將影響體力和健康水平,。由于當(dāng)?shù)厥卟怂�果出產(chǎn)不多,，建議攜帶合成維生素，特別是維生素C,。

2,、如出現(xiàn)高原反應(yīng)，如氣喘,、惡心,、腹瀉等，不要緊張,，一般休息幾分種這種現(xiàn)象就會(huì)消失,。

3、藏區(qū)的酥油茶之類食品不太適合內(nèi)地人腸胃,，不能多吃,。

4、青海藏區(qū)青梨酒頗為醉人,，飲酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二為宜,。

5、清真寺在禮拜時(shí)間一般不歡迎非穆斯林參觀,，但穆斯林的禮拜確實(shí)是值得一看的,，應(yīng)當(dāng)征得同意后才可參觀拍照。未經(jīng)同意不可入廟,，入廟后不可吸煙,。廟內(nèi)物品觀看無(wú)妨，不可擅自摸佛像,、經(jīng)書,、拍照。有些地方不可以逆時(shí)針方向行進(jìn),。有些秘宗殿禁止婦女進(jìn)入,。

6、不要在青海購(gòu)買任何野生動(dòng)物的毛皮,，野生藏羚羊的角,，野牦牛的頭骨等。這等于在支持青海日益猖獗的對(duì)野生動(dòng)物的偷獵行為,。

7,、在藏區(qū)偶見身掛紅、黃,、綠布標(biāo)的牛羊徜徉于郊野,，可不要隨意驅(qū)趕、傷害，那是臧民敬神祭品,。切勿用獵槍對(duì)準(zhǔn)鷹鷲,，藏民忌諱傷害他們的神鳥。

8,、藏民伸舌頭,，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié),。

9,、藏族由于受宗教影響深刻，生活中禁忌的內(nèi)容很多,。忌食圓蹄牲畜和有爪子的動(dòng)物,，如騾、馬,、驢,、狗、貓,、鷹,、烏鴉的肉。供佛的酥油燈上不能接火吸煙或點(diǎn)蠟燭,，佛像前必須保持清潔,，不能用自己的器具去缸內(nèi)取水。

★ 高原缺氧反應(yīng)及其防治措施

1,、高原反應(yīng)常見癥狀：頭痛,、頭昏、心慌,、氣短,、食欲不振、惡心嘔吐,、腹脹,、胸悶、胸痛,、疲乏無(wú)力,、面部輕度浮腫、口唇干裂,、鼻衄等,。危重時(shí)血壓增高，心跳加快,，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài),。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài)，多言多語(yǔ)，步態(tài)不穩(wěn),，幻覺,，失眠等。
2,、高反是暫時(shí)性的,，只要適應(yīng)一段時(shí)間,，或者離開高原環(huán)境,，人體機(jī)能即恢復(fù)正常，有的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),。對(duì)進(jìn)入一定海拔高度地區(qū)后有抽搐,、劇烈頭痛或者昏迷傾向者，則不宜進(jìn)入更高地段旅行,。

3,、如何應(yīng)對(duì)：調(diào)節(jié)好高原旅游期間的生活。食物應(yīng)以易消化,、營(yíng)養(yǎng)豐富,、高糖、含多種維生素為佳,，多食蔬菜,、水果，不可暴飲暴食,，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),。嚴(yán)禁飲酒，以免增加耗氧量,。睡眠時(shí)枕頭要墊高點(diǎn),，半臥姿勢(shì)最佳。

4,、藥物準(zhǔn)備：為了提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐力,，減少高山病的發(fā)生，可準(zhǔn)備復(fù)方黨參片,、黃芪茯苓復(fù)方劑,、致適應(yīng)劑、醋氮酰胺,、利尿磺胺,、螺旋內(nèi)酯、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑,、抑制劑,，瞇基硫脲和營(yíng)養(yǎng)劑與代謝激素類制劑。